|
Боль в спине считается хронической, если она длится три месяца или дольше. Оно может приходить и уходить, часто принося временное облегчение, за которым следует разочарование. Бороться с хронической болью в спине может быть особенно сложно, если вы не знаете ее причину.
Клиника лечения позвоночника и суставов Доктора Длина, доктор медицинских наук, предлагает информацию о распространенных причинах болей в пояснице и их лечение.
Распространенные причины хронической боли в спине
Хроническая боль в спине обычно связана с возрастом, но также может быть результатом предшествующей травмы. Наиболее распространенные причины включают в себя:
- Артрит позвоночника — постепенное истончение хрящей внутри позвоночника
- Спинальный стеноз — сужение позвоночного канала, которое может привести к боли в нервах
- Проблемы с диском, такие как грыжа или грыжа диска
- Миофасциальный болевой синдром – необъяснимая мышечная боль и болезненность.
В некоторых случаях трудно точно определить причину хронической боли в спине. Если ваш врач исчерпал все варианты диагностики, пришло время обратиться за вторым мнением к специалисту по боли в спине. Важно не принимать поспешных решений и не проходить обширные медицинские процедуры, пока не будет найден источник боли.
Если источник боли неизвестен или не поддается лечению, лучшим вариантом может быть работа с врачом над уменьшением обострений и облегчением боли с помощью нехирургического лечения.
Физиотерапия
Упражнения являются основой лечения хронической боли в спине. Это одна из первых процедур, которую вы должны попробовать под руководством вашего врача и физиотерапевта. Однако один и тот же комплекс упражнений не работает для всех. Упражнения должны быть адаптированы к вашим конкретным симптомам и состоянию. Поддержание режима упражнений дома также является большой частью успеха.
Физиотерапия при хронической боли в спине может включать:
- Переобучение осанки
- Проверка пределов переносимости боли
- Упражнения на растяжку и гибкость
- Аэробные упражнения
- Укрепление ядра
- Внимательность и медитация.
Хроническая боль в спине напрягает как физически, так и эмоционально. Чтобы справиться с разочарованием, раздражительностью, депрессией и другими психологическими аспектами борьбы с хронической болью, вас могут направить к реабилитационному психологу. Этот специалист может порекомендовать медитацию, йогу, тай-чи и другие когнитивные и релаксационные стратегии, чтобы ваш разум не сосредотачивался на боли.
Диета
Некоторые диеты вызывают сильное воспаление, особенно с высоким содержанием трансжиров, рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, может ли ваша диета способствовать хронической боли в спине, и как вы можете ее изменить. Поддержание здорового веса также может помочь уменьшить боль в спине за счет снижения давления на позвоночник.
Модификации образа жизни
Когда у вас хроническая боль, важно принять свои ограничения и адаптироваться. Слушайте свое тело и научитесь контролировать себя. Сделайте перерыв во время стрижки газона или совершите несколько поездок за продуктами. Обратите внимание на действия, которые усиливают вашу боль, и по возможности избегайте их. Это может не только помочь вашей спине чувствовать себя лучше, но и предотвратить прогрессирование основного заболевания. Еще одно важное изменение образа жизни, которое стоит попробовать, — это отказ от курения. Научно известно, что никотин усиливает боль и замедляет заживление. |