|
Давайте посмотрим правде в глаза. Обратиться к терапевту непросто. Чтобы получить пользу от этого процесса, вам действительно нужно проявить себя. Это очень личный опыт, который предполагает раскрытие информации о себе и своих чувствах, которую вы не хотели бы рассказывать своим друзьям или семье, не говоря уже о незнакомце. При этом, особенно поначалу, вы, несомненно, испытаете чувство уязвимости, которое может вызвать дискомфорт, и это просто разговор с одним человеком в уединении его офиса. В наши дни те же самые встречи могут быть более сложными, поскольку они происходят по телефону или с помощью видео.
Однако терапия не ограничивается обращением за советом к индивидуальному терапевту. Групповая терапия обеспечивает довольно эффективный способ лечения проблем с поведенческим здоровьем. Обычно сеансы групповой терапии проводятся одним или несколькими терапевтами, работающими одновременно с несколькими людьми над состоянием или жизненным опытом, по поводу которого все члены группы обращаются за лечением. Хотя групповую терапию можно использовать отдельно, чаще ее используют вместе с индивидуальной терапией и, возможно, с лекарствами. Ознакомьтесь подробнее с информацией тут.
Тем не менее, некоторые могут неохотно участвовать в групповой терапии из-за повышенного чувства уязвимости – больше людей, больше воздействия. Но если вам удастся преодолеть это чувство, преимущества групповой терапии могут быть весьма полезными, особенно для тех, кто страдает депрессией, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения, биполярными расстройствами, обсессивно-компульсивными расстройствами, социальными фобиями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Товарищество
Одним из наиболее важных преимуществ является осознание того, что есть и другие люди, подобные вам, страдающие от того же самого. Часто при решении проблем психического здоровья возникают сильные чувства изоляции и отчуждения, что затрудняет обращение за лечением. При групповой терапии вы общаетесь с людьми, которые сталкиваются с одинаковыми или похожими проблемами. Это общее понимание сложного опыта питает доверие и делает любое суждение гораздо менее вероятным. Поделиться своими чувствами с группой также может помочь облегчить боль или стресс, которые вы можете испытывать.
Разные точки зрения
Групповая терапия по своей природе предполагает участие с различных точек зрения. Люди с разными характерами и опытом склонны по-разному смотреть на вопросы и проблемы. Видя, как другие люди решают эти вопросы и проблемы, вы можете использовать различные стратегии для решения своих собственных. Кроме того, как правило, члены группы находятся на разных стадиях лечения и могут поделиться с другими своим опытом и способами преодоления трудностей.
Ответственность
Хотя давление со стороны сверстников обычно не воспринимается как положительное, при групповой терапии оно может восприниматься в тонких формах. Это не означает, что кого-то осуждают, заставляют его чувствовать себя виноватым или пытаются заставить кого-то вести себя определенным образом. Но когда другие члены группы дают положительные отзывы и дают советы по решению проблем, возникает чувство ответственности из-за желания угодить группе и быть принятым, что может помочь вам продвинуться вперед к достижению ваших целей.
Уверенность
Дух товарищества, товарищество и поддержка членов группы обеспечивают своего рода систему безопасности, которая укрепляет доверие. Эта уверенность позволяет вам выйти за пределы группы, зная, что даже если вы споткнетесь, у вас есть другие, на кого можно опереться. |