|
Есть причина, по которой бокс является любимой тренировкой для многих знаменитостей и моделей (включая таких, как Наоми Кэмпбелл, Кейт Бекинсейл и Ева Лонгория). Это не только сочетание силовой и кардиотренировки, но и лучший способ настроиться на свою внутреннюю крутизну и снять стресс. Звучит здорово, но действительно ли бокс — это хорошая тренировка? Ниже вы найдете пять перков, которые ответят на этот вопрос (и, вероятно, вам не терпится надеть пару перчаток). Ознакомьтесь с информацией подробнее на Moscowboxing.ru.
Работает каждая мышца
Хотите знать, "бокс хорошая тренировка?" Больше не удивляйтесь: кардиотренировка и силовая тренировка «два в одном» улучшают общую физическую форму, говорит Джессика Мэтьюз, физиолог Американского совета по физическим упражнениям. «В дополнение к увеличению вашей силы и кардио, бокс улучшает ряд параметров физической подготовки, связанных с навыками, включая баланс, координацию, реакцию и ловкость», — объясняет она. Как еще, по-твоему, ты собираешься молниеносно уворачиваться от ударов и парировать их?
Супер снятие стресса
Что бы вы ни готовили, бокс поможет вам успокоиться. Это не только полезный и продуктивный способ снять напряжение, но и выброс эндорфинов может сделать вас счастливее. Исследование, опубликованное в журнале «Нейропсихофармакология», показало, что люди, которые в течение часа занимались высокоинтенсивными тренировками, выделяли значительно больше эндорфинов, чем те, кто в течение часа выполнял умеренные упражнения.
Помогает улучшить координацию
Зрительно-моторная координация имеет ключевое значение для бокса. Бой по мешку или спарринг требуют сфокусированных движений и потрясающей памяти, бросая вызов вашим мышцам и разуму. Мухаммед Али не зря «порхал, как бабочка». |