|
«Здоровье — это богатство» — эту строчку мы слышали с детства. Но, кажется, мы забыли об этом. Наш плотный график, работа и путешествия неосознанно влияют на наше здоровье.
В наши дни все больше и больше людей переходят на диету. Они считают, что диетическая пища с потными тренировками может помочь сохранить их здоровье. Но помните, энергичные упражнения не помогут вашему телу без здорового питания. Здоровое питание и готовая еда на неделю, важная составляющая для вашего тела, а также психического здоровья.
Что такое здоровое питание?
Здоровое питание не означает отказ от еды. Все дело в том, чтобы есть различные продукты в правильном количестве, чтобы обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами. Вам нужно убедиться, что вы потребляете разные продукты в правильном балансе, а не отказываетесь от определенных продуктов или напитков. Все продукты должны быть включены в ваш план здорового питания, кроме тех, кто находится на лечебной диете.
Из чего состоит здоровое питание?
Термин «здоровая диета» предполагает потребление всех видов продуктов в нужном количестве. Нам всем нужен баланс белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов в нашем рационе, чтобы поддерживать здоровое тело.
Помогите управлять здоровым весом:
Употребление здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты и умеренное количество ненасыщенных жиров, может помочь вам поддерживать стабильный вес. Поддержание здорового веса может помочь снизить риск возникновения хронических проблем со здоровьем. Диета, богатая пищевыми волокнами, может помочь вам поддерживать здоровый вес. Продукты, богатые клетчаткой, помогают подавить чувство голода, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше.
Помогает справиться с диабетом:
Диабет является распространенным заболеванием, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Нездоровое питание – одна из причин диабета. Здоровая диета может помочь диабетику поддерживать здоровый уровень сахара, а также помочь отсрочить осложнения диабета.
Может улучшить здоровье сердца:
Здоровая диета, богатая зелеными овощами, фруктами, цельными зернами и продуктами с низким содержанием жира, помогает снизить риск сердечных заболеваний за счет поддержания артериального давления и уровня холестерина. Повышенный уровень холестерина может вызвать истончение артерий и закупорку сердца. Употребление здоровой пищи помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Ограничение определенных видов жиров также может улучшить здоровье сердца.
Может снизить риск рака:
Рак — самое смертельное заболевание, поражающее любую возрастную группу. Многие причины приводят к раку, одна из них – нездоровый образ жизни. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить риск развития рака, защищая клетки от повреждений. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, зеленые овощи, орехи и семена, помогают удалять свободные радикалы.
Помогите улучшить пищеварение:
Некоторые овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты содержат клетчатку и пробиотики. Это необходимые продукты для поддержания здоровья кишечника и улучшения пищеварения. Ферментированные продукты, такие как творог, йогурт, кефир и мисо, содержат пробиотики, которые играют важную роль в обмене веществ и пищеварении.
Некоторые овощи, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и бобовые, способствуют регулярному опорожнению кишечника. Они также помогают предотвратить рак кишечника и дивертикулит.
Помогите укрепить кости и зубы:
Диета, богатая кальцием и магнием, необходима для здоровья наших костей и зубов. Такие продукты, как обезжиренные молочные продукты, брокколи, тофу и бобовые, богатые кальцием и магнием, помогают свести к минимуму риск проблем с костями.
Помогите уменьшить стресс:
Здоровое питание может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и напряжение. Если вы едите питательно, вы будете чувствовать себя лучше и энергичнее. Избегайте употребления сладкой пищи и фруктов с высоким содержанием жира. Это поможет снизить умственное напряжение.
Может улучшить иммунитет:
Здоровая иммунная система может помочь предотвратить все инфекции и болезни. Употребление здоровой пищи, такой как зеленые овощи, антиоксиданты, фрукты, морепродукты, травы и специи, может помочь повысить иммунитет. |