|
Езда на велотренажере может быть отличной тренировкой, приносящей немало пользы для физического и психического здоровья. От вертикальных велотренажеров и лежачих велотренажеров до домашних велотренажеров и велотренажеров — велотренажеры безопасны, малоударны и просты в использовании. Как и беговая дорожка, велотренажер также может использоваться людьми с разным уровнем физической подготовки, поскольку интенсивность и сопротивление можно регулировать. Более того, поскольку существуют разные типы велотренажеров, диапазон потенциальных тренировок на велотренажере огромен. Для выбора лучшего тренажера, вы просто должны перейти на сайт.
Что такое велотренажер?
Итак, являетесь ли вы поклонником энергичных высокоинтенсивных интервальных тренировок, крутите педали велотренажера на сложных занятиях с вращением или катайтесь на велотренажере для легкой кардио-разминки перед тяжелой тренировкой с отягощениями. в тренажерном зале, продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах езды на велотренажере.
Это может показаться очевидным ответом, но термин «велотренажер» на самом деле может относиться к целому ряду различных тренажеров, которые имеют общие характеристики велосипеда, но имеют свои тонкие различия. В общем, велотренажер относится к стационарному велосипеду, используемому для тренировок на велосипеде в помещении. Как и традиционный велосипед для занятий спортом на открытом воздухе, велотренажеры имеют некоторую форму педалей и сиденья, но обычно имеют только одно колесо, которое часто даже не видно.
К основным типам велотренажеров относятся вертикальные велотренажеры, лежачие велотренажеры и велотренажеры для помещений (также называемые спин-велосипедами). Некоторые люди также считают, что катание на открытом велосипеде на велотренажере в помещении также является формой велотренажера.
Преимущества езды на стационарном велосипеде
Хотя в каждой из этих категорий велотренажеров есть заметные различия, преимущества езды на велотренажерах, как правило, универсальны и повсеместны. Тем не менее, некоторые типы велотренажеров лучше подходят для достижения определенных целей, чем другие.
Тренировки на стационарном велосипеде улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую форму. Езда на велотренажере может улучшить вашу аэробную форму и улучшить здоровье вашего сердца и легких. Велотренажер — это простой способ повысить выносливость, постепенно увеличивая продолжительность поездок.
Тренировки на стационарном велосипеде увеличивают силу ног
Стационарные велосипеды могут увеличить силу ваших квадрицепсов и подколенных сухожилий. Ваши ягодицы, икры тоже можно в какой-то степени проработать. Чтобы повысить мышечную потребность, обязательно увеличьте сопротивление.
Тренировки на стационарном велосипеде сжигают калории и способствуют снижению веса
Исследования показали, что велотренажеры являются эффективным способом сжигания жира и похудения, а также уменьшения окружности талии, показателя брюшного жира или «жира на животе». Хотя преимущества упражнений выходят далеко за рамки потери веса, вы не можете спорить с метаболическими преимуществами хорошей тренировки. Тренировки на велотренажере могут сжигать до 400-600 калорий в час, в зависимости от вашего веса и интенсивности ваших усилий. Более того, если вы ездите на велосипеде с большими усилиями или занимаетесь с интервалами, скорость метаболизма может оставаться высокой в течение нескольких часов после того, как вы закончите тренировку.
Тренировки на стационарном велосипеде малоэффективны
Одним из основных преимуществ велотренажеров по сравнению с другими беговыми дорожками и многими другими видами упражнений является то, что велотренажеры отлично подходят для людей с болями в суставах или травмами опорно-двигательного аппарата. Езда на велосипеде — отличная форма упражнений с малой ударной нагрузкой, поэтому велотренажер может быть безболезненным вариантом тренировки для тех, у кого острая и хроническая боль в суставах. Более того, если вы бегун или занимаетесь спортом с высокой ударной нагрузкой, велотренажеры могут служить идеальным дополнением к тренировкам, снижая нагрузку на суставы и одновременно обеспечивая тренировку. |