Меню сайта
Категории
Новые статьи
Аватарка
Статистика
Счётчик PR ТИЦ
Онлайн всего: 3
Гостей: 2
Пользователей: 1
Amediautopal

[ Подробная статистика ]

О сайте
Wooms.ru - это большой сайт для девочек и девушек на котором вы можете пообщаться , приятно провести время и найти много полезного начиная от ухода за здоровьем и заканчивая тем как хорошо выглядеть. На нашем сайте вы можете журналы скачать бесплатно , интересные книги бесплатно , у нас найдется любая диета для похудения , также у нас вы можете выбрать прически на каждый день , узнать какая мода 2015 - 2016 , узнать как сделать обалденный домашний маникюр и педикюр. Приглашаем вас посетить наш форум , где вы сможете почитать много интересной информации, пообщатся с людьми и получить ответ на интересующий вас вопрос.
Главная » Статьи для девочек » ...Красота и здоровье...

Принцип не кушать после 6

Статьи для девочек и девушек
Интернет переполнен различными статьями, о том, как похудеть, если не есть после шести вечера. Удобно и просто, соблюдая это простое правило можно обязательно похудеть. Но интересно, ведь англичане обедают в восемь часов вечера, и нельзя сказать, что это нация толстяков.

Основные принципы снижения веса
Снижение веса происходит, когда организм получает меньше энергии, чем расходует. Так что, если есть все подряд в большом количестве до шести, а после ничего не есть, все равно можно поправиться. Невозможно резко похудеть также, если ограничить суточный режим питания, не усиливая физические нагрузки. При таком раскладе организм просто перейдет в экономный режим, человек почувствует вялость и слабость, к тому же, ему будет очень сложно справиться даже с обычной работой, не учитывая еще и дополнительные физические нагрузки. Голодные диеты всегда заканчиваются крахом.

Отсюда вопрос, рационален ли принцип не есть после шести, и кто это придумал? Прежде всего, этот способ используется в различных диетах, которые и так сильно ограничивают калорийность пищи. Но почему-то этот принцип начали использовать как лозунг похудения. Некоторые люди приходят с работы только после шести, и что это значит, не есть ничего? Люди могут использовать это, как правило, не есть после шести, но увеличить в несколько раз свой дневной рацион. В конце концов, результат обратный: прибавление в весе.

Это неправильно даже для самых экстремальных диет, так как есть люди, которые ложатся спать за полночь, и голод в течение шести или более часов, может способствовать возникновению стресса, который многие привыкли заедать. Если же этого нет, то рано или поздно чувство голода и стресс объединяться, и приведут к тому, что человек наестся до отвала и ляжет спать с полным желудком.

Так как же поступать с принципом «не есть после шести»?
Сам принцип нельзя назвать плохим, так как во время сна органы пищеварения работают не так интенсивно, как днем, и пища, съеденная на ночь, задерживается в желудке дольше обычного. Людям, которые рано ложатся спать, этот принцип подходит. Но все равно, одного принципа мало для того, чтобы похудеть. Нужно иметь сниженный суточный рацион, и иметь дополнительную физическую нагрузку, чтобы организм расходовал больше энергии.

Тем же, кто ложится спать поздно, этот принцип бесполезен, стоит заменить его на принцип «после шести только определенный набор продуктов и в ограниченном объеме» К этому набору относятся овощи, фрукты, кисломолочные продукты, обезжиренный творог.

Статьи для девочек и девушек
Как правильно худеть
Для начала нужно рассчитать свой рацион питания и немного снизить его. В формуле указанной ниже подсчет калорий указан в фунтах, один фунт это 0.453 кг, также используется специальный выведенный коэффициент 14.

К примеру, если женщина, которая весит 75 кг хочет похудеть на 5 кг. Для поддержания имеющегося веса она должна употреблять 165.5 фунта (75 кг : 0, 453 кг) х 14 = 2218 ккал в сутки. Чтобы снизить вес до желательных 70 кг: 154,5 (70 : 0,453) х 14 = 2163 ккал. То есть, чтобы снизить свой вес до 70 кг женщина должна будет употреблять не больше чем 2163 ккал в сутки. Зайдя в интернет можно найти различные таблицы и рассчитать калорийность всех продуктов. С их помощью можно будет легко установить себе суточный рацион.

Количество пищи, потребляемой в одни сутки лучше разделить на 5-6 приемов. Так пища лучше усваивается и снижается чувство голода. Также стоит исключить из своего рациона жирную, жареную, острую, копченую, соленую и сладкую пищу. В таком рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, различные каши: гречневые, овсяные, кукурузные и пшенные нужно чередовать, хлеб должен быть грубого помола, кисломолочные продукты и желательно обезжиренный творог, яйца, нежирная рыба и мясо в тушенном или отварном виде. С таким рационом очень легко выбрать, то что можно съесть после шести часов вечера, если появится желание.

Но всего этого недостаточно без физической нагрузки. Жир сжигается лишь при длительных и не очень интенсивных физических нагрузках, которые будут продолжаться не менее часа. Для получения энергии в первую очередь организм использует углеводы, которые являются безотходным топливом, они могут израсходоваться только через 40 минут, и только после этого жиры станут источником энергии, поэтому, чтобы снизить вес надо дольше тренироваться.

При копировании материала ссылка на источник wooms.ru обязательна!
Категория: ...Красота и здоровье... | Добавила: -Barbie- (03.08.2011)
Просмотров: 2805 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 5.0/4

А так же мы рекомендуем прочитать другие статьи:
Всего комментариев: 3
3 ЛМ   (20.08.2011 02:05)
МНЕ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ))))надеюсь мне поможет biggrin

2 -Barbie-   (07.08.2011 13:46)
14
ну да где то так smile

1 14   (06.08.2011 01:37)
Мне очень понравмлось!!!!!!
Спасибо за классную статью**))*)))*))*)
Я так поняла, что если я вешу 50 кг,то чтобы мне похудеть до 45 кг,мне нужно есть в сутки не больше 2163 ккал в день!? smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин
пароль
Поиск по сайту
Партнёры
Wooms.ru
Опрос
Как часто вы посещаете женские сайты?
Всего ответов: 1368
Новое на форуме
Теги сайта

Все материалы, размещенные на сайте,
являются собственностью их изготовителя
(владельца прав) При копировании материала
ссылка на wooms.ru обязательна!
Sitemap | Sitemap-forum | Карта сайта | Партнёры