Меню сайта
Категории
Новые статьи
Аватарка
Статистика
Счётчик PR ТИЦ
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

[ Подробная статистика ]

О сайте
Wooms.ru - это большой сайт для девочек и девушек на котором вы можете пообщаться , приятно провести время и найти много полезного начиная от ухода за здоровьем и заканчивая тем как хорошо выглядеть. На нашем сайте вы можете журналы скачать бесплатно , интересные книги бесплатно , у нас найдется любая диета для похудения , также у нас вы можете выбрать прически на каждый день , узнать какая мода 2015 - 2016 , узнать как сделать обалденный домашний маникюр и педикюр. Приглашаем вас посетить наш форум , где вы сможете почитать много интересной информации, пообщатся с людьми и получить ответ на интересующий вас вопрос.
Главная » Статьи для девочек » ...Красота и здоровье...

Делаем красивую и сексуальную попу

Статьи для девочек и девушекЧтобы сделать красивую попу нужно тренировать ее под разными углами, разными упражнениями с разной интенсивностью.

Боковой выпад
Данное упражнение заставит работать боковую часть ягодиц, а также внутреннюю и внешнюю часть бедер.

1. Нужно встать, сведя ноги вместе и держа в руках маленькие гантели. Далее нужно сделать широкий шаг вправо (правой ногой). При выполнении упражнения носки ног должны смотреть строго вперед.


2. Нужно наклониться вперед, и коснутся пола гантелями по разные стороны от ног. Колена, лодыжка и ягодица должны находиться перпендикулярно полу. Далее нужно подняться и вернутся в исходное положение.


Выпады со скручиванием
Это упражнение задействует множество мышц. Большая нагрузка приходит на косые мышцы живота.

1.Нужно встать прямо и взять легкие гантели. Затем сделать большой шаг назад левой ногой, и повернутся таким образом, чтобы верх тела смотрел вверх, а левая нога направлена вперед. Опустить гантели вниз, опираясь на левую ногу. Левое колено и левая лодышка должны находиться на одной линии. Затем нужно подняться, и вернутся в исходное положение. Упражнение нужно повторять несколько раз.


Выпады вперед
Очень хорошее упражнение для тренировки большой ягодичной мышцы.

1. Нужно встать, ногами вместе и взять легкие гантели. Далее нужно сделать шаг вперед правой ногой (30-60 см) И опускаться вниз до тех пор, пока гантели не коснутся пола перед правой ногой. Колено должно находиться над лодыжкой. Бедра должны быть опущены. Затем оттолкнутся правой ногой и вернутся в исходное положение. Повторять упражнение для левой ноги.

При копировании материала ссылка на источник wooms.ru обязательна!
Категория: ...Красота и здоровье... | Добавила: -Barbie- (24.05.2011)
Просмотров: 3681 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1

А так же мы рекомендуем прочитать другие статьи:
Всего комментариев: 1
1 anik@   (08.06.2011 16:38)
Статья не плохая.В целом,можно еще кое-что попробовать.
Я нашла видео, можно и от сюда взять парочку упражнений (упражнение для ягодиц и ног)и соединить с теми,что в статье.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин
пароль
Поиск по сайту
Партнёры
Wooms.ru
Опрос
Как часто вы посещаете женские сайты?
Всего ответов: 1368
Новое на форуме
Теги сайта

Все материалы, размещенные на сайте,
являются собственностью их изготовителя
(владельца прав) При копировании материала
ссылка на wooms.ru обязательна!
Sitemap | Sitemap-forum | Карта сайта | Партнёры