Wooms.ru - это большой сайт для девочек и девушек на котором вы можете пообщаться , приятно провести время и найти много полезного начиная от ухода за здоровьем и заканчивая тем как хорошо выглядеть. На нашем сайте вы можете журналы скачать бесплатно , интересные книги бесплатно , у нас найдется любая диета для похудения , также у нас вы можете выбрать прически на каждый день , узнать какая мода 2015 - 2016 , узнать как сделать обалденный домашний маникюр и педикюр. Приглашаем вас посетить наш форум , где вы сможете почитать много интересной информации, пообщатся с людьми и получить ответ на интересующий вас вопрос.
Конечно, можно похудеть сидя на строгой, жесткой диете; голодать, и пить всякие разные таблетки, но никто не дает гарантию, что утерянный вес не вернется, и вообще уйдет ли он. Давайте забудем о диетах. Сейчас я расскажу о 30-и хороших и верных способов как уменьшить и поддерживать свой вес. Скажите лишнему весу "Прощай”.
Совет 1: Заведите дневник вашего питания. Туда вы будете записывать, то, что ели на протяжении дня, потом это поможет определить продукт, от которого стоит отказаться.
Совет 2: Не стоит сильно увлекаться диетами. Доказано, что потерянный вес, все – равно вернется, может даже и плюсом. Если хотите быть на диете, нужно всю жизнь на ней сидеть. А это сложно и не нужно.
Совет 3: Старайтесь питаться хотя бы раз в 4 часа, тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.
Совет 4: Регулярно подсчитывайте калории в продуктах. Например, если каждый вечер пить чай с конфеткой в 20 ккал, за год это может превратиться в килограммы жира на вашем теле.
Совет 5: Ваш дневной рацион должен составлять около 1800 калорий, но, чтобы не превышал 2000.
Совет 6: Занимайтесь спортом. Спорт подтянет вашу фигуру, к тому же, это полезно для здоровья.
Совет 7: Делайте зарядку по утрам. Пару приседаний разбудят вас и поднимут настроение.
Совет 8: Больше всего уделяйте внимание на бедра и талию. На них больше всего скапливается жир.
Совет 9: Если у вас не достаточно времени на спортзал, вы можете просто вести активный образ жизни. Подымайтесь по ступенькам, а не на лифте, пройдитесь пару остановок пешком, делайте утреннюю пробежку.
Совет 10: Домашние заботы, такие как, уборка или мытье, также сжигают калории. Выполняйте их почаще.
Совет 11: Чаще выходите на прогулку. Свежий воздух хорошо на вас повлияет.
Совет 12: На праздник, или торжество можете одевать обтягивающую одежду, вы ведь не будете переедать, верно?
Совет 13: Чтобы притупить голод, выпейте стакан воды. Он немного заполнит ваш желудок, и вы не переедите.
Совет 14: Старайтесь не употреблять спиртные напитки, они только увеличат ваш аппетит.
Совет 15: Чашечка кофе по утрам никогда не повредит, потому что кофеин имеет свойства – расщеплять жиры.
Совет 16: Старайтесь не пропускать завтрак, лучше обойтись без ужина.
Совет 17: Старайтесь не употреблять майонез, намного лучше соусы на йогуртовой основе, они полезнее, да и вкуснее.
Совет 18: Вместо жареной картошки, лучше есть вареную и печеную.
Совет 19: Не стоит есть возле телевизора, так вы не почувствуете, что и сколько съели.
Совет 20: Если вам удалось полакомиться кусочком торта, то следующий день пускай у вас будет разгрузочным – фруктовым или кефирным.
Совет 21: Если есть желание поесть сладенького, лучший вариант - фрукты.
Совет 22: Если решили пройтись по продовольственным магазинам, то идти лучше на сытый желудок, так вы не купите ничего лишнего.
Совет 23: Не рекомендуется пить газированные напитки. Замените их на простую воду, сок или чай.
Совет 24: Вместо мяса ешьте рыбу, в ней содержатся аминокислоты и витамины.
Совет 25: Никогда не стоит перекусывать. Перекусывание даст вам лишних килограммов .
Совет 26: Взвешивайтесь раз в неделю, но не чаще
Совет 27: Старайтесь побольше спать. Сон ускорит метаболизм и поможет снизить вес. Плюс - бодрость и хорошее настроение.
Совет 28: Если среди твоих подруг есть та, которая также старается уменьшить свой вес, возьмите ее в единомышленники, вдвоем интереснее и веселее.
Совет 29: За очередную победу над весом, можете делать себе хорошие подарки, например: духи или косметику.
Совет 30: Делайте это всё с позитивом.
При копировании материала ссылка на источник wooms.ru обязательна!
