Как накачать попу? - Форум для девочек и девушек

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: РЫЖИК

Форум для девочек и девушек - Wooms.ru » Здоровье » ...Спорт... » Как накачать попу? (Сколько надо заниматься и как часто чтобы был результат?)

Как накачать попу?

Дата: Пятница, 28.09.2012, 22:05 | Сообщение # 1


	Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 3

Медали:

Статус:

Я хочу узнать какие занятия лучше подходят для ягодиц и как часто и долго надо заниматься чтобы добиться заметного результата?=)

Liya-k

Дата: Пятница, 28.09.2012, 22:40 | Сообщение # 2


	Классный ~ МоДеРаТоР ~

Группа: Гл.Модератор

Сообщений: 280

Медали:

Статус:

это ни к чему))хотя вот что могу предложить :
50 приседаний по 3 подхода, махи ногами стоя на коленях или просто стоя по 20 раз каждый день, чем чаще тем лучше happy

Чат Wooms.ru

SupōtsU

Дата: Суббота, 29.09.2012, 01:32 | Сообщение # 3


	Самая активная

Группа: Гл.Модератор

Сообщений: 849

Медали:

Статус:

1. Выпады. Лучше всего - с утяжелением. (Но на первых порах можно и без)
2. Приседания. Самое главное - правильная техника.
3. Отведения.
4. Упражнение "мостик" (не тот, который в детстве на физ.культуре smile

)

Объяснять долго, лучше найдите в интернете описание этих упражнений, лучше видео. Есть такие комплексы.
Самое эффективное - через день. Или три раза в неделю.
Сама спортсменка, так что уж поверьте, знаю о чём говорю.
Видела как плоские/тощие/обвисшие задницы превращались в красивые упругие попки;)

Так что не ленитесь, и попа будет пэрсик happy

Удачи)

Чем больше я узнаю людей, тем больше я Гитлер.

Shyra5

Дата: Суббота, 28.05.2016, 19:57 | Сообщение # 4


	Умничка

Группа: Пользователи

Сообщений: 37

Медали:

Статус:

Есть у меня один рецептик))) Нашла в этой статье .Вам понравиться http://medbooking.com/blog/post/sekret-uprugih-jagodic-kak-sdelaty-pyatuju-tochku-seksualynoj

Alisonka

Дата: Четверг, 19.01.2017, 17:24 | Сообщение # 5


	Самая-самая

Группа: Пользователи

Сообщений: 41

Медали:

Статус:

Цитата SupōtsU (

)

Так что не ленитесь, и попа будет пэрсик
Удачи)

Спасибо

Вы наш мотиватор! Сегодня же приступаю.

tanyatet

Дата: Вторник, 15.08.2017, 17:26 | Сообщение # 6


	Умничка

Группа: Пользователи

Сообщений: 26

Медали:

Статус:

Суперские упражнения приседания и выпады)) http://pr-cy.ru/site-statistics/

NoName

Дата: Среда, 18.04.2018, 04:14 | Сообщение # 7


	Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Медали:

Статус:

Ну, для того чтобы накачать ягодицы то нужно брать такой вес, чтобы можно было присесть не больше 10-12 раз + соответствующие питание с достаточным количеством белка)

Страница 1 из 1
1

Все материалы, размещенные на сайте,
являются собственностью их изготовителя
(владельца прав) При копировании материала
ссылка на wooms.ru обязательна!
Sitemap | Sitemap-forum | Карта сайта | Партнёры